. 早睡早起长不高?要长个儿别犯5个错-广九直通车订票中心-港澳旅游网
港澳旅游网
专注于旅游产品销售及服务,香港酒店特价查询,香港经济酒店预订
关注微信
在线客服
收藏我们
礼品赠送
最新消息:
您当前位置:网站首页 >> 社会知识 >> 健康人生 >> 早睡早起长不高?要长个儿别犯5个错
站内查找:

早睡早起长不高?要长个儿别犯5个错


来源:广九直通车网站 发布时间:2015-11-06 11:33:21 查看次数:2495

  每个家长都希望自己的儿子将来成为长腿欧巴倾倒众生,想让自己的女儿拥有一双足以戳破屏幕的大长腿。但是,由于“先天不足”(父母身高都比较矮),很多家长都感觉希望渺茫。不!科学研究表明,除了受遗传因素影响以外,后天的营养和运动等因素都对孩子的身高有很大的影响。所以,一味让孩子多吃、多运动,就能帮助孩子“天天向上”?不!在生活中,很多家长的一些错误做法,往往会影响孩子生长发育,导致孩子长不高。一起来看看,你“坑娃”了没?

  测测孩子够高吗——儿童身高标准计算公式

  每个爸爸妈妈都关心自己孩子的身高体重发育状况,一旦看见同龄人比自己的孩子高,往往不由得担忧起来。那么,你知道孩子的身高达标了吗?看看这个宝宝身高体重标准表吧!

  2—12岁孩子的平均身长可按下列公式推算:

  男孩:身长(厘米)=年龄×5十80

  女孩:身长(厘米)=年龄×5十75

  当然,每个宝宝出生时体重、身长的不同,家庭遗传因素的差异,都会使孩子在生长发育中有一定的差异。但如果相差太多,爸爸妈妈就要引起重视了,最好到医院接受检查,以免影响孩子日后的健康发育。

  家长5个坏习惯,拖住孩子长高

  坏习惯一:喂饭喂太饱

  “多吃点,再吃一点,吃饱饱,长高高”,很多家长误以为,孩子吃得多,就能长得高。但事实却是相反的。据儿童营养专家介绍,人在饥饿状态下,会促进脑垂体更多地分泌生长激素,这可以刺激儿童骨骼生长。然而,孩子吃得过饱反而会影响生长激素的分泌,导致宝宝长不高。

  另外,营养过剩还会让孩子性发育期提前,造成性早熟。这样的孩子在一定年龄阶段可能比同龄人要高,至少不矮,但过早地促进骨骼发育,导致骨骺在生长发育期之前提早闭合,最终成为矮个子。

  小编建议:家长要注意孩子每顿饭只给他八分饱的量就够了,另外还要注意均衡营养,避免孩子养成挑食、偏食的坏毛病,每天蛋白质的摄入要重视,同时也不要忽略了绿叶蔬菜和水果。

  坏习惯二:让孩子宅在家里

  很多家长工作累了一周,一到周六日,就想宅在家里休息,与孩子共享天伦。在家看书、玩游戏看电视,成了孩子们周六日的必备节目。但事实上,阳光有助于促进宝宝的生长发育。长期宅家里遮天蔽日,宝宝想长高也很难。

  阳光中富含红外线和紫外线,红外线可使血管扩张、促进血液循环,刺激骨髓造血;紫外线可以杀灭皮肤和空气中的细菌病毒,加速体内维生素D的合成,改善血液中钙、磷代谢,促进宝宝生长发育,并能预防贫血和佝偻病。

  小编建议:节假日,爸爸妈妈就应该带着孩子动起来!多到户外走走,呼吸清新的空气,多跑跑跳跳多运动,增加孩子的活动量。这样不但对孩子的生长发育有好处,还对爸爸妈妈自身的身体健康大有益处。

  坏习惯三:让孩子整天坐着玩玩具

  每个孩子都会有一大堆的益智玩具,有些孩子喜欢坐着玩玩具,一坐就是一两个小时。玩玩具能够促进孩子的大脑发育,让孩子变得更聪明,这固然是好的,但孩子长期端坐,却对其身体发育和协调能力的发展有很大影响。

  运动时,尤其是走、跑、跳等运动,会拉扯关节,使身体的长骨受力,从而刺激骨骼两端软骨的发育,刺激身体分泌生长激素,有助于孩子长高。但如果孩子长期不动,就有可能成为矮个子了。

  小编建议:为了让孩子身体智力同时发展,爸爸妈妈应该合理安排孩子的活动,劳逸结合,科学掌握好孩子的运动量,对孩子长高很有帮助。

  坏习惯四:过早叫醒宝宝

  爸爸妈妈要上班,孩子又要上幼儿园,为了能够两者兼顾不迟到,只能在早上早一点叫孩子起床,尽快梳洗、吃早餐,再送他去幼儿园。然而,过早地叫醒孩子,导致孩子睡眠不足,很容易影响他的身高发育。

  孩子要长高个子,特别在春天这个成长的黄金季节,要保证孩子有足够的睡眠,每天至少确保8小时以上。因为生长素的分泌在人入睡后45-90分钟内明显升高,且夜间生长激素的分泌超过全天量的一半以上。孩子只在睡眠时才分泌生长激素,清醒时并不分泌。所以,不要以为让孩子早睡就行,过早地叫醒孩子,也是会影响孩子生长激素的分泌的!

  小编建议:不要让孩子当夜猫子,孩子晚上睡觉时给他营造一个好的睡眠氛围,保持周围环境安静,这样可以让他入睡更快。让孩子每天保证充足睡眠,尽量让他早上“自然醒”。

  坏习惯五:乱给宝宝补钙

  我们都知道孩子的生长发育离不开钙的吸收,因此有些家长就很注重给孩子补钙,生怕他身体的钙不够,影响生长发育。

  专家表示,过量补钙可能导致幼儿骨骺提前闭合。儿童在生长发育阶段,随着年龄增长,骨骺线逐渐愈合,骨成熟也在加快。在骨骺线闭合前,增长的幅度和潜力都较大,如果骨骺提前闭合,必然会使孩子的身高受到限制。

  小编建议:一般说来,食物补钙比药物补钙更安全,进食正常的食物,不会引起钙过量。母乳、配方奶应是婴儿首选的补钙食物。年龄较大一些的宝宝,除奶制品外,还可给予豆制品、虾皮、鱼肉等食物来补充。另外,补钙最重要的是补维生素D,促进钙吸收和沉积、最安全方式就是让孩子多晒太阳。

  【小编总结】其实,想要孩子长高高,离不开“营养”“睡眠”“运动”三大要素。爸爸妈妈坚持科学喂养,让孩子保持充足的睡眠和合理的户外运动,通过后天的培养和调整,一定能够让孩子打破基因的局限,将来达到理想的高度。

·上一条:感冒咳嗽有痰谨记四大食物
·下一条:秋季吃蜂蜜要知道7个真相
相关文章                    广九直通车网上订票
·减少手机辐射的小办法! 2015-08-30 12:34:45
·今日靓汤 木棉花炒扁豆蜜枣煲猪脊骨 2015-04-11 15:47:45
·【夏天健康水果】樱桃被称为“端阳珍果”它有哪些好处? 2018-06-20 12:44:34
·选购食物时如何注重营养健康? 2015-08-20 13:30:09
·[健康推荐]:最健康的一天应该是怎样度过的? 2018-05-10 15:01:38
·【健康与长寿】 越吃苹果越长寿 2018-01-18 16:31:28
·[健康分享] 走路是世界上最好的运动 2017-12-18 13:11:47
·【健康与饮食】每十个人就有一人便秘 如何清理肠道垃圾? 2017-12-10 23:37:44
  最新更新
·【健康与美食】你常吃的这些素菜比肉还油!
·【健康与生活】每天一小杯红酒,有益身体健
·【健康与幸福推荐】十个问题让你幸福一生
·[健康营养推荐] 一至七女性膳食搭配
·[运动与健康] 运动后吃西瓜有什么好处?
·【饮食健康必藏之】健康饮食有助于女性抗衰
·[夏季炎热] 如何防痛风?这些日常饮食多留心
·[健康快乐推荐] 每天健身半小时能让你年轻1
·超级强?不得不看《夏季完全养生常识》
·【夏天健康水果】樱桃被称为“端阳珍果”它
·[健康推荐]:最健康的一天应该是怎样度过的
·[春季] 天气回暖莫着急脱衣,春捂要遵守四个
·[养生推荐] 枸杞保健食品,干吃泡水效果都好
·[健康与美食] 安享美食 拒绝“有色眼镜”
·[肠胃不适推荐] 六大清肠食物
  阅读排行
·[肠胃不适推荐] 六大清肠食物
·[健康休息站] 上班族健康午睡有妙招。。。为
·[健康与运动] 运动后你不能喝哪4种饮料?奶
·《运动》是一种态度
·[健康与饮食] 夏季犯困怎么办?五款食谱来帮
·[健康与饮食] 如果夏季食欲不振,那么就吃这
·[健康你我他]~今日热点:人人都要学简单易学
·[提示健康休息真谛] 科学家揭示真正的“休息
·[健康与减肥] 夏季减肥最好的方法是。。。?
·[养生] 杂粮粥比白粥更好 推荐3种秋季养生粥
·老醋花生,润肺降脂
·早睡早起长不高?要长个儿别犯5个错
·晚上锻炼瘦得快 运动后最好吃这些食物
·感冒咳嗽有痰谨记四大食物
·[健康推荐]:最健康的一天应该是怎样度过的
粤ICP备09033414号
Copyright 2019 港澳旅游网(广九直通车订票中心) 版权所有 www.51hongkong.net.