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【美食与健康】冬季养胃秘诀:平时做好3件事,养胃护胃,胃会很欢喜


来源:广九直通车网站51hongkong 发布时间:2020-12-06 19:35:33 查看次数:2976

习惯成自然,很多时候胃病都是由不良习惯引起的。现在社会,生活和工作压力大,时间就像上了发条似的,带动着你前进。为了适应这种生活节奏,一些习惯就会不自觉的改变,很多坏习惯就是这么养成的,严重影响身体健康。肠胃问题的出现也不例外,坏习惯伤胃,还会导致肠胃病变。

4种伤胃习惯,劝你尽早改正,熬夜只是其一,别再让胃"哭泣"

1、 经常熬夜

现在很多人,已经习惯了熬夜晚睡,这样的行为,严重透支着身体的健康。身体需要休息,经常熬夜会导致肠胃消化功能下降,加重消化负担,导致消化不良,使胃部长期处于损伤状态,加重胃病。

2、 狼吞虎咽

吃饭不单只是为了填饱肚子,更多的是摄取食物中的营养。很多人工作忙碌,每到吃饭的时候都狼吞虎咽,吃完又匆匆赶去上班。食物没有充分咀嚼,也没有由唾液对食物进行初步消化,食物颗粒较大,加重了消化负担,促使胃酸大量分泌,刺激胃黏膜,伤害胃部健康。

3、 三餐不规律

身体有一个生物钟,到时间,胃酸就会分泌,消化食物。但是,现在很多上班族为了赶时间,都不吃早餐,午餐和晚餐也是经常拖到工作做完才去吃。胃中没有食可以消化,胃液只能侵蚀胃黏膜,导致出现胃炎、胃溃疡等肠道疾病。

4、 抽烟酗酒

工作压力大,有很多人不自觉的染上了抽烟喝酒的习惯。香烟中的尼古丁会刺激胃黏膜,影响肠胃健康;长期酗酒,酒精会损害胃黏膜,容易导致胃出血,诱发胃溃疡。

冬季养胃秘诀:平时做好3件事,胃会很欢喜

1、 多喝水

冬季天气比较寒冷干燥,多喝水可以补充人体所需的水分,排出体内有害物质,滋润肠道,促进消化。饮水时还可以添加一些养胃的食材,补充水分的同时,还能帮助温养肠胃,减轻消化负担,保护胃健康。

选择养胃的食材也很关键,医典《肘后方》中曾记载,以黑糯米、丁香叶、桂花3种养胃食材,调和而成的黑糯紫米茶,有养胃抑菌,驱寒暖胃的作用。其中,黑糯米还能与丁香叶配合,修复破损胃黏膜,增加溃疡愈合率,改善肠胃不适,桂花还有清除口臭,清新口气的作用。

2、 注意保暖

天气冷了,要做好保暖工作。胃部是一个比较娇弱的器官,惧热怕寒,如果不注意保暖,肠胃很容易出现问题,所以,每天要穿暖一些,不要因为爱美、逞英雄,忽视健康。

3、 多活动

经常运动能促进肠道蠕动,提高身体抵抗力,有助于身体健康。现在天气比较冷,不想出门,可以在家里做健身操,活动筋骨,对肠胃消化的好。

总结:冬天是养胃的季节,也是胃部最容易出现问题的时候,要做好饮食健康、按时作息、时刻注意保暖,对胃负责,也是对身体健康负责。

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