轻食外卖太贵，不如自己做，一周吃足7次，小肚腩渐渐消失
提起减肥食谱，绝对不可能缺少沙拉这一元老。在热爱健身的人眼里，吃沙拉的频率和普通人吃大白米饭差不多，但推而广之，想让每个人都接受沙拉就很难了，不止许多人对沙拉的概念还停留在一碗菜叶子配上黄瓜西红柿这样的阶段上，说真的，绝大部分的沙拉也确实谈不上美味。
马上就要进入6月了，夏天减肥，注定是一场修行，想要健康的减脂绝非一个说着玩的游戏，你必须割舍掉炸鸡啤酒和巧克力的“厚爱”，投身到低油低糖的组织中来，但其实低糖低油并不是难吃的代名词。看过日本美食电影《小森林》的人都知道，许多看似简单而又健康的食材并不意味着难吃，甚至还隐藏着一种难以言喻的美好，好比里面的女主角自己所制作的那些菜肴一样，低油低糖还美味。
有很多都市白领，中午叫外卖偶尔也会选择沙拉，但藏身CBD的轻食店，沙拉价格真的吓死人。今天就给大家推荐一款能在家里制作的全能沙拉，不仅能满足你的口腹之欲，还能在吃的情况下轻松减去三斤肉，一周吃足7次，你就会发现小肚腩正在渐渐消失。
首先是准备健身必备水果——牛油果、西红柿、水果黄瓜，以及我们这个季节的当季水果“李子”。中国有一句古话说的就是“不时不食”，所以制作沙拉除了考虑味道之外还要考虑季节的变换。
将这些食材全部洗净甩干水后切片或者切块放入碗中，然后配上一个煮了5分半钟的溏心蛋，同时备好煮了六分钟的藜麦，再撒上自己炒香的核桃碎或者其他坚果碎，再倒入适量的沙拉酱（也可不加，热量更低）、橄榄油和黑醋，如果喜欢黑胡椒的人也可撒入一点进行调味，最后将其搅拌均匀后就可以开吃了。
整个过程绝对花不到20分钟，并且制作出来的沙拉不仅吃起来口感爽口，还能让你吃完有一种饱腹觉，另外，你还能根据自己的口味来稍作改善，比如添加三文鱼、鸡胸脯或者其他高蛋白低脂肪的肉类食物，这样就能做出一周不带重样的全能沙拉，相较于只吃白水煮青菜这种自杀式的减肥，我还是比较喜欢开开心心的边吃边瘦下来。
一味地不吃食物而去瘦身的人是很容易反弹的，所以要想既吃得开心又能瘦下来，那么这个沙拉绝对可以成为你的不二之选，再搭配上合理的有氧运动和无氧运动，这个夏天你绝对可以成为整条街最靓的女仔！
