到夏天，有很多人不思饮食，进食量少、精神倦怠、身体乏力，工作效率降低、体重减轻，有的人甚至出现低热（体温在37℃～37.4℃之间波动）。去医院检查，又找不到病因。
这些症状其实这就是我们通常所说的“苦夏”综合症。
别担心，“苦夏”不是身体器官的病变，只是因为高温、湿度增大等气候因素导致“人体植物神经功能紊乱”。
苦夏之“苦”，始于胃肠，对大多数人而言，用正确的方式调理肠胃即可解决。如果症状比较重，可服用谷维素、维生素C、复合维生素B族，以调节神经紊乱，消除“苦夏”症状。
饮食调理肠胃，微医君教你九大原则，万变不离其中，修炼自然融会贯通。
食物种类应多样化，：并要注意食物的色、香、味、形、质等搭配，以刺激食欲。
可使用蒜泥、姜末、食醋等调味品以增强食欲：但不提倡食用过多辛辣食物或调味品来刺激胃口。
多食绿豆粥：绿豆粥有解热、止渴的作用。
多食新鲜蔬菜和水果：每日宜进食1斤（生重）蔬菜、2～3个水果。可多选用苦味蔬菜，如苦瓜等。应注意的是，粗纤维过高的蔬菜，如韭菜等，不宜食用过多，以免导致消化不良和胃肠不适。
多食鱼类等：减少或避免肥腻的肉类食品。
每日保证饮水6～8杯水：纯净水和矿泉水等均可。从营养学角度看，煮沸后自然冷却的凉开水较易透过细胞膜，促进新陈代谢。习惯饮用白开水的人，体内脱氢酶活性高，肌肉内乳酸堆积少，不易产生疲劳。因此，夏季应多饮用凉开水，少饮甜的饮料，更不可用饮料替代水。
避免摄入过多甜点和煎炸食物：这些食物既对人体健康不利，又会严重影响食欲。这一点，在炎热的夏季尤为突出。
不可进食过多冷饮：老年人和胃肠功能弱的人，一次饮用大量冷饮，不仅难以达到防暑降温的目的，还会导致急性胃肠炎。
进食环境要舒适：环境舒适，身体会释放轻松的型号，一来缓解神经紊乱，二来可以增进食欲。
最后，微医君把适合夏天的食物清单给大家列出来，值得珍藏。
标酸味食物
梨、青梅、葡萄、李子、柠檬、菠萝、桃、山楂、西红柿等
标清热消暑
绿豆、蚕豆、赤小豆、黄豆、生萝卜、茄子、白菜、芹菜、黄花菜、茼蒿、茭白、竹笋、荸荠、菜瓜、西瓜、冬瓜、丝瓜、黄瓜、甜瓜、苦瓜、菊花、荷叶、苋菜、菱角、香蕉、茶水、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、牛蛙肉和高粱等
健脾养胃食物
菠菜、藕、茭白、西红柿、胡萝卜、鸡蛋、苹果、牛奶、葡萄、莲子、桑葚、鹅肉、鸭肉、蛤蜊、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、赤小豆、大麦粉、豆腐、枸杞苗、桃、甘蔗、甜瓜、西瓜、橘子、白糖等
